[편하게 숙면 취하는법]

편한 숙면을 취하는방법

 

편하게 숙면을 취해야 다음날에 개운함을 느낄 수 있는데요.

편하게 숙면을 취하려면 밤에 먹는 음식도 알아보고 먹는 것이 좋다고 해요.

 밤에는 되도록 자기 전에 물이나 음료수, 차등을 먹지 않는 것이 중요해요.

물이 다이어트에는 좋지만 숙면에는 좋지 않다네요.

 편하게 숙면을 취하려면 낮잠을 오래 자지 않는 것인데요.

낮잠은 짧게 10~20분 정도가 적당하다고 해요.

 낮잠을 오래자면 밤에 잠이 오지 않아 편하게 숙면을 취할 수 없게 된데요.

또 하나는 억지로 자려는 것인데요.

억지로 자려고 하면 더 잠이 안 오기 때문이라고 해요.

잠이 안 올 때에는 독서를 하는 것이 좋은 방법이에요.

 오늘은 편하게 숙면 취하는법에 대해 알아보았어요!

 

 

잠자리에 들기 전에는 샤워를 해서

 긴장된 근육과 신경을 풀어주는 것이 좋다고 해요.

 미지근한 물로 하는 것이 자연스럽게 근육을 풀어주는 방법이라고 하는데요.

여유가 있는 분들은 10분 정도 따뜻한 물에 족탕을 하는게 좋아요.

 

 

밤에는 되도록 커피나 청량음료를 마시지 않는 것이 좋다고 해요.

 커피에는 카페인이 들어 있어 각성작용을 하기 때문에

 잠을 자는데 방해가 된다고 하죠.

 

 

실내온도가 너무 높다거나 낮은것은

 편하게 숙면을 취하는 데에 방해가 된다네요.

 적정한 실내온도를 유지하는 것이 편하게 숙면을 하는데 좋다고 해요.

 

 

편하게 숙면을 취하려면 이불을 약간 묵직하게

 무게감이 느껴지는 이불을 덮는 것이 좋고,

밑에 요는 푹신한 것이 숙면하는데에 좋다고 해요.

 

 

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