옆구리 살빼는 스트레칭 운동법으로 날씬해져요~

옆구리 살빼는 스트레칭 운동법으로 날씬해져요~

많은여성분들 혹은 남성분들이 하의를 입을때 

허리라인과 옆구리 라인이 가장 신경이 쓰인느데요~

군살이 없고 잘록한 허리라인을 갖고싶어하는건 모두 같은 마음일거예요!

옆구리살은 평소에 운동이 부족한 부위이기때문에 

살을 빼기가 굉장히 어려운데요 ~ 

오늘은 옆구리 살빼는 스트레칭에 대해 알려드릴께요 

옆구리 살빼는 운동법 꾸준히하여 보다 더 날씬하고 잘록한 허리라인을 갖도록 하세요!

먼저 옆구리 살빼는 스트레칭으로 다리를 어깨너비로 벌리고 서주세요~

그런 다음 양팔을 바닥과 평행이 되도록 좌우로 죽 펴준다음 

천천히 오른쪽으로 허리를 구부려 상체를 내려주세요!

내려준다음 옆구리 살빼는 운동법으로 10초간 유지했다가 

제자리로 돌아오면 됩니다. 이 자세를 한쪽만 하는게 아니라 

양쪽 모두 번갈아가면서 20회 정도씩 해주도록 하세요~

다음은 의자를 이용한 옆구리 살빼는 스트레칭도 있는데요 

먼저 의자의 팔걸이를 손으로 잡은다음 앉아주세요!

그리고 나서 왼쪽 무릎을 오른쪽 가슴쪽으로 당겨주면서 

상체를 왼쪽으로 틀어주도록 합니다. 

이 옆구리 살빼는 운동법 또한 왼쪽 오른쪽 번갈아가면서 해주시면 되요 

옆구리 살빼는 운동에 절대 빠질수 없는게 바로 유산소 운동인데요~

매일매일 20분씩 혹은 30분씩 조깅을 해준다거나 

빨리걷기를 해주는것은 잘록한 허리를 만드는데 도움이 되기때문에 

시간적인 여유가 되신다면 유산소 운동을 해주도록 하세요!

지금까지 옆구리 살빼는 스트레칭 및 운동법을 알아보았는데요 

운동만으로 날씬해질수 없다는거 알고 계시죠?

운동과 함께 식이요법까지 병행하신다면 보다 더 빠른시간안에 

다이어트에 성공하실수 있으니 함께 병행해서 날씬해져요^^