염분줄이는방법::몸속 염분을 배출시키는 추천 음식 6가지

 

염분줄이는방법::몸속 염분을 배출시키는 추천 음식 6가지

 

건강을 위해 나트륨 섭취량을 줄어야 한다는건
누구나 다 알고 있는 사실이죠?
하지만 한국 사람이 나트륨 섭취량을 줄이는건
결코 쉬운 일이 아니예요.
매일 먹는 국과 반찬에는 물론이고
심지어 커피나 음료에도 나트륨이 들어 있으니 말이예요.
오늘은 체내에 흡수된 칼륨이 나트륨을 끌어당겨
몸 속 밖으로 빠져나가게 하는 음식을 추천해 드릴텐데요~
몸속 염분을 배출시키는 추천 음식 6가지 입니다!!

 

 

염분줄이는방법◈염분을 배출시키는 음식◈바나나
바나나 한 개에는 사과의 4배에 해당하는

500mg의 칼륨이 포함되어 있어요.
보통 나트륨과 칼륨의 비율은 1:1.5-2가 적당한데
끼니미다 하나씩 먹는 것만으로도 평균

나트륨 섭취량을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

 

 

염분줄이는방법◈염분을 배출시키는 음식◈토마토
혈압조절에 탁월한 토마토는 한 개당
400mg의 칼륨이 들어있어요.
칼륨이 나트륨을 몸 밖으로 배출하여
콜레스테롤 수치과 혈압을 조절해요.

 

 

염분줄이는방법◈염분을 배출시키는 음식◈브로콜리
브로콜리 한 개에는 450mg의 칼륨이 포함되어 있어
바나나와 견주어도 손색이 없어요.
피로회복에도 좋고 피부를 탄력있게 만들어 주는 비타민 C는
레몬에 함유된 양보다 2배나 많이 들어 있답니다.

 

 

염분줄이는방법◈염분을 배출시키는 음식◈검은콩
검은콩에는 혈관을 활장시켜주는 칼륨이
100g당 1240mg 이나 포함되어 있어
혈액정화 및 해독작용을 돕는데요.
콩국수로 먹으면 많은 양을 한꺼번에 섭취할수 있어요.

 

 

염분줄이는방법◈염분을 배출시키는 음식◈쑥갓
쑥갓은 100g당 45mg의 칼륨이 들어 있어 신경안정을 도와요.
그래서 열대야로 수면부족에 시달리는 이들에게 좋답니다.
칼슘 및 철분, 비타민D가 풍부해서 뼈를 튼튼하게 하고
장운동을 원활하게 해준답니다.

 

 

염분줄이는방법◈염분을 배출시키는 음식◈가지
가지는 열을 내려주는 효능이 있어 여름철 재료로 좋아요.
부기를 빼는 데 효과적인 칼륨은
100g당 210mg 포함되어 있어요.
보라색을 띠는 안토시아닌 성분이 항산화 작용을 하며
지방질을 흡수하고 피를 맑게 해주는 히아신 성분도 들어 있어요.

 

 

오늘 당장 저염식을 실천하기 어렵다면
평소 식단에 몸속 염분을 배출시키는 추천 음식을 더해
소금 섭취량을 줄어보세요~
저염식으로 소금량을 줄이고 건강한 생활하세요!!
이상으로 몸속 염분을 배출시키는 추천 음식 포스팅 마칠게요.