건강에좋은음식[세계10대건강식품]

건강에좋은음식 세계10대건강식품

건강에좋은식품 세계10대음식추천

 

뭐니뭐니해도 건강이 쵝오~

이런말 많이 들어 보셨죠??

돈 많고, 땅 많고, 뭐가 많으면 뭐합니까?

건강하지 못하면 말짱 도루묵 아닐까요?

건강에 좋은 음식이 무엇일까요?

이왕 먹는것 맛있으면 좋겠지만,

더 좋은게 건강에 좋다면 말이 필요없지 않겠어요??

건강에 좋은 음식을 알려드릴께요.

예전에 뉴욕타임즈에서 선정한 세계10대 건강식품을 보면

어떤게 건강에 좋은 음식인지 알수 있답니다~^^

 

 

첫째. 블루베리

블루베리는 안토시아닌이라는 성분을 함유하여 세포손상을 막아주고

심장질환이나 암을 예방할 뿐 아니라 지능향상과 비뇨관의 감염치료에

효과를 발휘한다고 하니 괜찮죠?

블루베리를 보면 보라색이잖아요. 그 보라색을 보여주는 안토시아닌이

바로 질병이나 노화의 원인으로 알려진 호라성산소를 중화시키는 작용을 하여

눈의 피로로 인한 육체,정신적 피해를 줄이고 야간 시력장애, 시력저하 등에

효과를 발휘한다고 합니다.

 

 

둘째. 토마토

토마토는 요즘 마트에 가장 가장 많이 보이는 것이잖아요.

적색을 내는 성분이 바로 리코펜이라는 강력한 항암성분이랍니다.

또한 비타민C도 풍부해서 감기나 스트레스에 대한 저항력도 높여주고,

하나 더 일반 야채,과일에 비해 칼로리가 낮아서 다이어트에도 좋다구 해요.

 

 

셋째. 견과류

견과류는 혈관을 정화시키는 작용을 하는데요,

견과류 성분 중 불포화지방산은 뇌신경 세포를 성장시켜서

두되발달에 좋을뿐더러 기억력,집중력을 향상시켜주어서

특히 뇌세포가 퇴화하는 노인의 치매예방에도 좋답니다~

 

 

넷째. 브로콜리

브로콜리는 요즘에 와서 많이들 드시는데요,

셀포라판이라는 성분은 위암이나 위궤양의 원인으로 불리는

헬리코박터균을 제거하는데 효과적이고 발암성 물질을 치료한답니당

또 활성산소를 억제하는 효능이 탁월하고

해독작용과 노화예방에도 아주 좋답니다.

 

 

다섯째. 적포도주

항상 레스토랑에 가면 빠지지 않는 적포도주.

그 속에 들어있는 레스베라트롤은 항산화, 암예방, 항바이러스 작용을 하고,

실명위험이 높은 망막질환인 당뇨병성망막증이나 노인성 황반변성,

그리고 미숙아망막증의 원인인 망막 신생혈관 형성을 억제하고,

이미 발생한 신생혈관도 없애주는 효과까지 있다고 하니

술이라는 샘치고는 좋은 점이 너무 많은 것 같죠??

 

 

여섯째. 시금치

녹황색 채소의 대표적 식품인 시금치.

엽산이 많은 것으로 알려져 있는데요.

여기에는 각종 비타민, 철, 칼슘 등이

다른 채소보다 많이 함유되어있는 알칼리성 채소랍니당.

여자들에게 필요한 칼슘과 철분이 많고 섬유질이 풍부에

포만감을 주는 다이어트 식품 중 하나랍니당^^

 

 

일곱째. 귀리

귀리는 거의 들어보지 못한 것 같은데... 뭘까요??

귀리의 베타그루칸이라는 물질은 혈당과 콜레스테롤을 조절하여

장내에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하고,

식이섬유 함유량이 많아서 변의 부피를 증가시켜

장내에 존재하는 발암물질의 농도를 희석하게 되어 대장암 예방에 효과가 있다고 합니당.

 

 

여덟째. 마늘

몸에 좋은 마늘. 마늘의 대표성분인 알리신은 강한 항균작용을 하여

몸속의 염증부위를 살균소독 하는 효능이 있답니당.

또한 췌장세포를 자극하여 인슐린의 분비를 촉진시켜

당뇨개선 효과와 함께 신경세포를 진정시켜주어

흥분을 가라앉혀주고 스트레스해소와 불면증 개선에 좋답니당~

 

 

아홉째. 연어

연어는 단백질과 지방이 많이 함유되어 있는 거 아시죠?

DHA와 같은 불포화지방산이 다량 함유되어 있답니당!!

이 불포화지방산이 혈액을 잘 흐르게 하여

동맥경화나 고혈압을 예방하는 효과를 보여준다고 해요.

 

 

마지막으로. 녹차

녹차는 어딜 가나 커피 다음으로 많이 마시는 대표적인 국산차 중 하나죠?

주요성분인 카테킨은 독성을 해소하는 기능이 있구요.

카테킨은 항안드로겐 효능도 있어 남성호르몬의 생성을 막고.

남성호르몬과 안드로겐 수용체의 결합을 막아 탈모를 예방한답니당

또 잎에서 추출된 성분 중 카페인과 플라보노이드는

피를 맑게 해 주고 혈액순환을 을 좋게 해 주는 역할을 한다구해요.

한가지 더 다이어트에도 도움이 되구요.

 

이상 건강에 좋은 음식, 세계10대 건강식품에

대해 알아 보았는데요,

무엇보다 올바른 생활습관과 함께

육체적 정신적 건강이

전체적으로 건강한 생활로 이끄는 것 같아요.

건강한 식품 잘 선택하셔서 건강한 삶을 누리시길 바래요^^

 

건강에좋은음식, 세계10대건강식품