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고구마 빨리 삶는 방법 알아두면 유용해요~

Lifeup — Mon, 23 Jan 2017 15:22:14 +0900

눈이와서 그런지 더욱 추운날들의 연속이네요.

이렇게 추운날씨면 생각나는 음식 !

바로 군밤 그리고 호떡 고구마 ^^

고구마는 어른 아이 할 것 없이

누구나 다 좋아하는 간식이져

오늘은 제가 그래서 여러분들께

고구마 빨리 , 삶는 방법에 대해 간단히 알려드릴께요.

먼저 삶기 위해 준비한 고구마를

깨끗하게 씻어주세요.

흙이 잔뜩 묻어있는 것보다

깨끗한고구마가 좋답니다.

그런 다음에 고구마를 포크나 젓가락으로

구멍을 뽕뽕 내주세요!

그래야 고구마가 보다 더 빨리 삶아져요

마지막으로 고구마 빨리 삶는 방법 포인트로

다시마를 바닥에 깔아주도록 하세요.

다시마의 요오드 성분이

고구마를 빨리 익게 해준답니다.

그런 다음 적당량의 물을 넣어주고

고구마를 삶아주도록 하세요

시간은 원래 고구마를 삶는 시간의

절반정도로 생각하고 삶아주시면 되요.

정말 간단하죠?

오늘은 고구마를 빨리 삶는 방법에 대해

여러분들께 간단히 알려드려드렸는데요.

오늘 알려드린 고구마 삶는방법 참고하여

맛있는 간식 드셔보도록 하세요^^

설 명절 음식 칼로리 줄이기 은근 간단해요~!

Lifeup — Fri, 20 Jan 2017 14:58:54 +0900

다음주면 곧 우리나라 대명절인 설날이 다가오는데요

오랜만에 고향으로 내려가 친지분들도 만나뵙고

맛있는 명절 음식들도 먹고

술자리도 한창 이어질텐데요.

설 명절 동안에는 평상시보다

과식을 하게되고 기름진 음식들을 많이 먹게되니

건강과 신체리듬이 깨지기 쉽상입니다.

그렇기 때문에 명절음식을 먹을때에도 칼로리를 줄이는것이

조금 중요하다고 할 수 있는데요.

오늘은 다가오는 설날을 맞이해서

설 음식 칼로리 줄이기에 대해 간단히 알려드릴께요!!

<명절 음식 칼로리 줄이기 팁>

: 짠 음식은 과식을 일으키기 쉽기 때문에

떡국을 먹을 때에는 국믈은 되도록 싱겁게 드시고,

고명과 같은 것으로 간을 하는것이 좋습니다.

: 설 음식 칼로리 줄이기로 전은

두부나 버섯과 같은

채소를 넣어서 조리하는것이 적합합니다.

: 전을 해두었다가 다시 데울때에는

후라이팬에 데우기 보다는

오븐이나 전자렌지를 이용해서

기름없이 데우는것이

칼로리를 줄이는데 효과적이니 참고하세요!

: 설 음식 칼로리 줄이기로

나물을 할때에는 기름과 양념은

조금만 사용하도록 하고

나물은 볶지 말고 무침으로 조리해서 먹는것이

가장 좋은 방법이니 알아두세요.

오늘은 여러분들께 설 음식 칼로리 줄이기에 대해

간단히 알려드렸는데요

명절에는 먹을 음식이 많다고 하여

한꺼번에 많은 음식을 섭취하기 보다는

조금씩 여러종류의 음식을 맛보는 정도로만

섭취한다는 생각으로 드시는것도

하나의 명절 음식 칼로리 줄이는 방법이니

이 점도 참고하여주세요^^

그럼 즐거운 주말 되시길 바라며

이만 마치도록 할께요!

간단한 실내 운동 추천 참고하여 몸매관리 하기~!

Lifeup — Mon, 16 Jan 2017 15:16:30 +0900

겨울이라고 하더라도

몸매관리에 소홀 할 수 없죠?

하지만 밖에 나가서 운동하기에

날씨가 너무 추워요ㅠㅠ

그래서 오늘은 여러분들께

실내에서 할 수 있는

간단한 실내 운동 추천해드리고자해요.

먼저 간단한 실내 운동으로

맨몸으로 쉽게 할 수 있는 팔굽혀펴기를 추천해드려요.

팔굽혀펴기는 상체는 물론이거니와

코어도 단련할 수 있는 훌륭한 운동인데요~

정자세로 하기 어려우신 분들은

무릎을 바닥에 대고

20~30회 3회 반복을 기본으로 해주세요.

또 두번째 간단한 실내 운동 추천으로

스쿼트를 알려드립니다.

스쿼트는 약간의 방법만 알면

정말 쉽게 또 효과적으로 하체를

튼튼하게 만들어 줄 수 있는 운동인데요

방법은 발을 자신의 어깨너비로 벌려주고

발 끝은 30도 정도 바깥쪽으로 벌려주세요~~

그런 다음 몸은 굽히지 않은 상태에서

앉았다 일어서는 운동이랍니다.

30번씩 3회씩 해주고

익숙해지면 횟수를 늘려가는 방식으로 해주는것이

무리가 가지 않고 할 수 있는 운동이예요.

오늘은 여러분들께 간단한 실내 운동 추천

몇가지 알려드렸는데요

겨울이라고 웅크리고 계시지만말고,

tv를 보면서라도 가볍게 우리 운동해주어

겨울철에도 늘씬한 몸매 늘 유지하도록 해요^^

그럼 즐거운 하루 되시길 바라며

이만 마치도록 할께요!

겨울철 입술 각질 제거법 알려드려요~

Lifeup — Thu, 12 Jan 2017 11:50:10 +0900

입술도 우리 피부중에 일부라는거,

다들 알고 계시나요?

피부는 정기적으로 많은 사람들이

각질제거를 해주지만

입술은 잘 해주지 않더라구요

하지만 입술은 다른 피부조직보다

표피층이 매우 얇기 때문에

보다 더 관리를 잘해줘야 하는데요

오늘은 겨울철을 맞이해서

입술 각질 제거법에 대해 알려드리고자해요.

먼저 집에서 간단히 할 수 있는

겨울철 입술 각질 제거법에는

꿀을 이용하는 방법이 있어요

꿀을 흑설탕과 2:1로 섞어서

입술을 살살 문질러 주시면 됩니다.

꿀에는 보습효과가 굉장히 뛰어나는

성분이 들어있기 때문에

자기전에 살짝씩 발라주고 자도록 하세요^^

두번째는 시중에 파는 우유를 이용할 수 있어요.

우유는 유통기한이 지난걸로도 할 수 있는데요

화장솜에 우유를 적셔준다음

입술위에 올려주고

10분에서 15분정도 지난다음

면봉으로 각질을 제거하고

보호제를 발라주도록 하세요^^

정말 초 간단하쥬?

마지막으로 녹차 티백을 이용하는 방법도 있어요.

우유와 마찬가지로 먹다 남은 녹차팩을

따뜻하게 한 다음

입술 위에 얹어주어 3~5분정도 지나

면봉으로 살살 문질러주면 각질이 말끔하게 제거됩니다.

오늘은 여러분들께 겨울철 입술 각질 제거법에 대해

간단히 소개해드렸는데요

겨울철이라고 하더라도 방심하지 마시고

입술 각질 꼭 제거해주세요!!

그럼 즐거운 하루 되시길 바라며

이만 마칠께요^^

남자 가르마 이쁘게 타는법으로 스타일 완성!

Lifeup — Mon, 9 Jan 2017 14:56:16 +0900

요즘 여성분들 못지 않게

남성분들도 정말 스타일에 신경 많이 쓰시더라구요!

그러다 보니 헤어스타일 또한 무시 못하져

남성분들도 여성분들과 마찬가지로

가르마만 다르게 하더라도

훨~씬 이미지가 바뀐다는 점 ,

그래서 오늘 남자 가르마 이쁘게 타는법을 준비해봤어요.

남자 가르마 타는법 참고하여

본인에게 맞는 가르마로 연출 해보세요^^

먼저 가르마를 타기 위해서

가르마 라인을 잡아주는것이 가장 중요!

대체적으로 5:5 혹은 6:4 또는 7:3 이런식으로

많이들 타시더라구요

남자 가르마 타는법으로 가르마 라인쪽으로

볼륨이 생기도록

먼저 아래쪽에서 위로 드라이로 말려주고

왁스나 헤어제품으로 고정해주도록 하세요.

두번째 5:5 가르마나 2:8 가르마가

굉장히 부담스럽게 느껴지신다면

6:4 가르마로 자연스럽게 타주는것도 좋아요!

이때는 너무 반듯하게 일자라인으로

타는것보다 탄듯 안탄듯 하면서

흐트러지게 타는것이 포인트 ♡

남자 가르마 이쁘게 타는법으로

안정적이면서도 클래식한 느낌으로 연출하고 싶다면

2:8 가르마로 연출해주세요.

하지만 이 가르마는

자칫 나이가 들어보일수 있으니

조금 주의해야할거예요!!

오늘은 여러분들께

남자 가르마 타는법을 몇가지 알려드렸는데요.

가르마를 타다보면

첨에는 어색하고 하더라도

금방 익숙해지니

자신만의 스타일로 예쁘게 연출해보세요^^

그럼 즐거운 하루 되시길 바라며, 이만 마칠께요~

얼굴형에 맞는 가르마 예쁘게 타는법 알아보기♪

Lifeup — Wed, 4 Jan 2017 14:15:31 +0900

여성분들은 헤어스타일만 바꿔도

정말 딴사람이 된다는 사실,

하지만 이 헤어스타일의 기본이 되는것은

바로 가르마라고 할 수 있어요.

가르마를 어떤 비율로 어떻게 타느냐에 따라서

얼굴의 단점을 보완할 수도 있고

이미지 변신도가능합니다.

그래서 준비한 얼굴형에 맞는 가르마 !

지금부터 가르마 예쁘게 타는법 함께 알아보도록 할께요^^

먼저 얼굴형에 맞는 가르마로

둥근얼굴형은

7:3이라던지 6:4의 비율로

가르마를 타는것이 좋습니다.

흔히 요즘 많이 타는 5:5의 가르마는

둥근 얼굴을 더욱 둥글하게 보이기 때문에

위에서 말씀드린 7:3이라던지 6:4의 비율로 타주세요 ㅎ

두번째 가르마 예쁘게 타는법으로

역삼각형 얼굴형에 대해 알려드릴께요.

역삼각형 얼굴형 같은 경우는

이마가 가로로 넓고

턱이 굉장히 가는형을 이야기 합니다.

6:4 곡선 가르마를 탄 다음

정수리 부분에 볼륨을 조금 살려주고

보다 더 부드러운 인상으로 보여줄 수 있으니

역삼각형 얼굴은 6:4 가르마로 타주세요.

마지막 얼굴형에 맞는 가르마로

사각형 얼굴형은 턱선을 커버할 수 있는

가르마를 타주는것이 좋습니다.

자칫 잘못하면 얼굴이 커보일 수 있으니

사선방향으로 7:3 정도의

가르마가 가장 가르마 예쁘게 타는법입니다.

이때는, 뿌리쪽 볼륨을 살려주면서

턱선으로 갈 수 있는 시선을 분산시켜주는것이 포인트 !!

오늘은 제가 여러분들께

얼굴형에 맞는 가르마 몇가지 소개해드렸는데요.

아무리 예뻐보이는 가르마라고 하더라도,

나의 얼굴형에 맞지 않으면

말짱 도루묵인거 같아여ㅠㅠ

가르마 예쁘게 타는법 참고하여

헤어스타일 변신에 도전해보세요 ♡

환전 싸게하는법 총정리 알려드려요!!

Lifeup — Fri, 30 Dec 2016 11:55:39 +0900

요즘 유로, 달러, 엔화 등

정말 많이 오르고 있는 추세인것 같아요 ㅠㅠ

연말을 맞아 해외여행을

준비중이신 분들께는

정말 안좋은소식일 수 밖에 없는데요.

환율은 우리가 어떻게 할 수 있는 부분은 아니지만,

수수료부분은 정보만 알고 있다면 !

정말 싸게 환전할 수 있습니다.

그래서 준비한 환전 싸게하는법

지금부터 알아보도록 할께요

<환전 싸게하는법 총정리>

환전 싸게하는방법으로

먼저 환율 우대쿠폰을 이용해보세요

은행별로 발행하는 환율우대쿠폰이 있는데요

범위는 50~90%까지

은행별로 각각 다릅니다.

이 부분은 인터넷에서 환전하고자 하는

환율 우대 쿠폰을 검색하면

우대쿠폰이 나오는데 이 쿠폰을 출력해서 쓰면되요^^

또 두번째 환전 싸게하는법으로

주거래 은행을 이용해보세요.

주 거래하는 은행 담당자가 있다면

이 부분은 더욱 좋은데요

그렇지만 주거래은행이라고 해서

환전할때 다 잘해주는것은 아니니

이 점 꼭 잘 알아보고 환전하도록 하세요

또 가장 잘 알려진 방법인

서울역 환전센터를 이용하는법.

이 방법은 위의 방법들 보다 더 저렴합니다.

오늘은 환전 싸게하는법에 대해

여러분들께 간단히 알려드렸는데요.

한가지 더 팁을 드리자면

은행어플을 이용해서도

할수 있으니 참고하세요^^

머리 비듬 없애는 법 말끔하게 해결~

Lifeup — Tue, 27 Dec 2016 13:48:40 +0900

겨울이면 머리에서 내리는 하얀것 !

많은 분들이 하얀 눈이라고 생각하실지 모르시겠지만

머리에서 내리는 하얀것이라고 하면 바로 비듬 ~ 비듬이 있는데요

머리를 자주 감고 잘 말려도 쉽게 없어지지 않고 오히려 더 심해질수도 있는데요

겨울철에 어두운 옷을 입으면

더욱 비듬때문에 스트레스 받으시는 분들 많으시죠?

그래서 오늘은 머리 비듬 없애는법을준비해봤어요!

집에서도 간단히 머리 비듬 없애는법으로

비듬을 없앨수 있으니 꼭 실천하여

깨끗한 머리상태 유지하도록 하세요^^

먼저 머리를 감을때는 심하게 뜨거운물이나

또는 심하게 차가운물로 머리를 감지 마시고

적당한 온도로 머리를 감도록 하세요~~

너무 뜨거운 물로 머리를 감을 경우에는

두피를 금방 손상시키기 마련이고

또 반대로 너무 차가운 물로 머리를 감을 경우에는

샴푸의 화학 성분이 제대로 없어지지 않아

머리에 비듬이 생길 수 있습니다.

그렇기 때문에 머리를 감을때는 꼭 !

미지근한 물로 감도록 하세요^^

또 비듬 없애는법으로 우리 머리카락또한

피부와 마찬가지로 구분이 된다는거 아시죠?

건성, 지성 이렇게 말이예요

그렇기 때문에 자신의 두피에 맞는

샴푸나 헤어제품을 사용해주셔야 합니다.

건성과 지성중 내 머리가 어떤타입인지

반드시 알도록 하고

그에 맞는 제품을 사용해야

비듬 없애는법으로 굉장히 효과적일 뿐 아니라

비듬도 덜 생기는 방법입니다.

마지막으로 머리를 감은 후에는

물기를 꼭 말려주도록 하세요

물기를 다 말리지 않을 경우에는

세균 감염노출이 쉽게 일어나게 됨에 따라

비듬이 생길수 있으니

머리를 감고 나서는

반드시 말려주는것이 좋습니다.

오늘은 여러분들께

머리 비듬 없애는법에 대해 간단히 알려드렸는데요!

아무리 좋은 헤어 제품이라고 하더라도

내 머리타입에 맞지 않는 제품을 사용하게되면

비듬이 생기게 되니 ~ 꼭 맞는 제품을 사용하여

비듬이 생기는걸 예방하도록 하세요^^

군밤 만드는법 및 칼집 요령 알아보고 집에서도 간단히!

Lifeup — Thu, 22 Dec 2016 12:16:33 +0900

겨울철 간식하면 가장 먼저 떠오르는것이 바로

군고구마와 군밤이 아닐까 싶네요

군밤이 먹고 싶을땐 밖에 나가지 않고

집에서 간단히 만들어 먹을수 있으면

너무나 좋겠죠?

군밤 만드는법과 군밤 칼집 요령만 알면

간단히 뚝딱 해먹을수 있는데요.

오늘은 군밤 만드는법 알려드릴테니

집에 밤이 있다면 한번쯤 해드셔보세요^^

먼저 군밤 만드는법으로

물에 밤을 1시간 이상 담가주세요

이렇게 해두어야 밤 껍질을 벗길때

더욱이 잘벗겨지거든요 !

그리고 중요한건 군밤 칼집 요령인데요.

귀찮다고 칼집을 내지 않게 될 경우에는

밤이 터져버리거나 튀어오를수 있으니

꼭 ! 칼집을 내어주도록 하세요.

밤에 칼집을 낼때에는

십자 모양으로 내는게 일반적이예요

하지만 사선이나 아예 잘라내기도 합니다.

칼집을 낼때에는 번거롭더라도

빙 둘러서 칼집을 내는게

먹을때 훨~씬 수월하니 참고하세요^^

칼집을 다 내셨다면

군밤 만드는법으로

팬에 호일을 깐다음

칼집 넣은 부분이 바닥에 닿도록 해서

밤을 올리고

센불보다 약한불에 구워주세요

슬슬 밤이 익는 냄새가 나면

반대로 뒤집어주구

밤 껍질이 스스로 벌어질때까지

정성스럽게 구워주도록 하세요.

오늘은 여러분들께

군밤 만드는법을 제가 간단히 알려드렸는데요

겨울철 간식인 군밥 !

이제 군밤 칼집 요령으로 간단히

집에서 해드셔보도록 하세요^^

잔잔한 팝송 best 모음 추천해요♪

Lifeup — Mon, 19 Dec 2016 14:58:00 +0900

요즘처럼 추운날씨에는

그 어떤 노래보다 잔잔한 노래가 더욱 끌리는거같아요.

잔잔한 팝송을 자기전에나 길을 걸을때 들으면

그야말로 정말 행복 그 자체인데요 !

그래서 오늘은 잔잔한 팝송 best 추천 해드릴께요.

듣기 좋은 귓가를 간지럽히는

잔잔한 팝송 모음 준비했으니 함께 알아볼께요^3^

먼저 잔잔한 팝송 best 추천으로

ohn Legend - All Of Me를 해드려요.

이 노래는 단조로우면서도

분위기 있는 피아노 리듬에

감미로운 목소리까지 더해져

너무나 듣기 좋은 노래인데요 ;

이 노래 아시는 분들 많으실거예요!

꼭 한번씩 들어보시길 바래요^^

두번째 잔잔한 팝송 모음으로

Birdy - Skinny Love를 해드립니다.

이 노래는 들어보면 아시겠지만

굉장히 오묘한 느낌이 드는노래인데요.

높지 않은 피아노키와

높은 키가 만난 특이한 곡인데요.

잔잔한 노래로 추천해드려요 ~

또 잔잔한 팝송 추천 모음으로

Michelle Shaprow - Back Down To Earth를 해드려요

이 노래는 들어보시면 아시겠지만

감미로운 분위기의 멜로디로 시작하다

파워풀한 리듬으로 바뀌는 !

굉장한 매력을 지닌 곡이랍니다.

마지막으로 The Script - Breakeven를 해드려요

이 노래는 잔잔한 노래이기는 하지만

약간 설레이는 느낌이 들기도 하는

설렘과 두려움이 공존하는 곡입니다.

오늘은 제가 잔잔한 팝송 best 추천해드렸는데요!

정말 듣기 좋은 잔잔한 팝송 모음들이 많아요.

우리나라곡들도 좋지만 ~

요즘같은때 어울리는 노래는 팝송 !

히힛 오늘 추천해드린 노래 들으면서

즐거운 하루 보내시길 바래요^^